Savoir comment fixer des objectifs de course peut \u00eatre une t\u00e2che ardue. Avoir un objectif de course, qu’il soit grand ou petit, peut vous aider \u00e0 rester concentr\u00e9 et motiv\u00e9 en tant que coureur. Vos objectifs de course doivent rester personnels et pertinents par rapport \u00e0 vos propres objectifs d’entra\u00eenement.<\/p>\n
Pensez donc aux objectifs que vous allez vous fixer et s’ils sont r\u00e9alistes pour vous en tant qu’athl\u00e8te. Que vous souhaitiez \u00eatre en mesure de courir un temps pr\u00e9cis pour un 5 km ou que vous pr\u00e9voyiez de participer \u00e0 votre premi\u00e8re course. Au fur et \u00e0 mesure que vous progressez dans vos objectifs, vous constaterez que votre motivation et votre plaisir augmentent, mais la douleur peut rester la m\u00eame !<\/p>\n
\nFaire des objectifs SMART en cours d’ex\u00e9cution<\/strong><\/p>\n Les objectifs de course SMART sont les meilleurs objectifs que vous puissiez vous fixer en tant que coureur. Il le d\u00e9compose pour vous en morceaux et vous fait plonger profond\u00e9ment dans l’objectif plut\u00f4t que de vous en fixer un pour l’enfer.<\/p>\n S = Sp\u00e9cifique.<\/strong> M = mesurable.<\/strong> A = r\u00e9alisable.<\/strong> R = r\u00e9aliste.<\/strong> T = li\u00e9 au temps.<\/strong> Savoir comment fixer des objectifs de course \u00e0 pied peut jouer un r\u00f4le important dans la fa\u00e7on dont vous pouvez atteindre votre objectif ! Voici cinq excellents exemples d’objectifs de course que vous pouvez ajouter \u00e0 votre entra\u00eenement !<\/p>\n 1. Ex\u00e9cuter sans interruption<\/strong> 2. Profitez de votre course<\/strong> 3. Ex\u00e9cuter r\u00e9guli\u00e8rement<\/strong> 4. Visez des distances de course sp\u00e9cifiques et entra\u00eenez-vous sp\u00e9cifiquement pour elles<\/strong> 5. Inscrivez votre premi\u00e8re course<\/strong> Nous serions ravis de conna\u00eetre vos objectifs de course \u00e0 pied. Rejoignez notre groupe Facebook pour faire partie d’une communaut\u00e9 de course \u00e0 pied. Partagez vos m\u00e9dailles, discutez de vos statistiques et parlez de tout ce qui se passe !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Savoir comment fixer des objectifs de course peut \u00eatre une t\u00e2che ardue. Avoir un objectif de course, qu’il soit grand ou petit, peut vous aider \u00e0 rester concentr\u00e9 et motiv\u00e9 en tant que coureur. Vos objectifs de course doivent rester personnels et pertinents par rapport \u00e0 vos propres objectifs d’entra\u00eenement. Pensez donc aux objectifs que […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":142,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,8,20],"tags":[],"class_list":["post-67","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentation-nourriture-1","category-alimentation-nourriture","category-nourriture-2"],"yoast_head":"\n
\nFaites en sorte que vos objectifs de course vous soient sp\u00e9cifiques. Plut\u00f4t que de dire que vous voulez courir plus loin, ce qui rend votre objectif tr\u00e8s vague. Supposons que vous souhaitiez pouvoir terminer 5 km en moins de 20 minutes d’ici la fin de l’ann\u00e9e.<\/p>\n
\nVous devez \u00eatre en mesure de prouver que votre objectif de course a \u00e9t\u00e9 atteint. Au lieu de deviner \u00e0 quelle heure vous courez ou avez couru, pourquoi ne pas investir dans une montre de course pour mesurer vos progr\u00e8s?<\/p>\n
\nVos objectifs de course doivent pouvoir \u00eatre atteints. M\u00e9fiez-vous de vous fixer un objectif qui n’est pas r\u00e9alisable pour vous. Par exemple, un objectif non r\u00e9alisable serait de battre un record du monde alors que vous courez depuis seulement 2 semaines. (Sauf si vous \u00eates stupidement talentueux et si c’est le cas, vous devez courir \u00e0 la premi\u00e8re \u00e9tape!) Un objectif plus r\u00e9alisable serait de terminer votre semi-marathon local.<\/p>\n
\nAyez du bon sens lors de la d\u00e9finition des objectifs. Fixer un objectif d’am\u00e9lioration de votre temps de 10 km de 20 minutes cette ann\u00e9e est un objectif assez difficile mais pas impossible en fonction de votre formation et de votre exp\u00e9rience de course. MAIS, un objectif d’am\u00e9liorer votre temps de course de 10 km de 2 minutes est susceptible d’\u00eatre un objectif plus r\u00e9aliste.<\/p>\n
\nFaites en sorte que votre objectif soit li\u00e9 au temps, car vous pouvez ensuite cr\u00e9er une \u00e9ch\u00e9ance \u00e0 respecter. Cela vous inspirera \u00e0 sortir de la porte lorsque vous vous rendrez compte que votre \u00e9v\u00e9nement est dans 6 semaines ! \u00ab Quand je cours un parkrun dans 12 semaines, je vais battre mon temps d’une minute \u00bb serait un excellent objectif li\u00e9 au temps\u202f!<\/p>\n
\nCourir en continu sur une courte distance n’est pas aussi facile pour certains que pour d’autres, surtout si vous \u00eates un coureur d\u00e9butant. Se fixer l’objectif de courir sans arr\u00eat sur une distance donn\u00e9e que vous d\u00e9cidez est un excellent point de d\u00e9part ! Pensez \u00e0 de petites victoires avec cet objectif, la semaine derni\u00e8re, vous pouvez faire un tour du parc, mais la semaine suivante, vous pouvez courir un tour et demi. C\u00e9l\u00e9brez ces petites victoires car elles signifient beaucoup !<\/p>\n
\nPour certaines personnes, la course \u00e0 pied peut \u00eatre un moyen de perdre du poids uniquement plut\u00f4t que de courir pour le plaisir, la communaut\u00e9, les statistiques ou la vitesse. La course \u00e0 pied peut offrir bien plus, de la possibilit\u00e9 de s’\u00e9loigner du stress de la vie, \u00e0 la r\u00e9alisation d’un \u00e9v\u00e9nement pour lequel vous vous \u00eates entra\u00een\u00e9 des mois. Assurez-vous de garder votre plaisir de courir et de changer de session, de terrain, de courir avec les autres et de ne pas \u00eatre trop s\u00e9rieux au sujet de votre course lorsque le plaisir commence \u00e0 manquer.<\/p>\n
\nVous l’avez tous d\u00e9j\u00e0 entendu. La coh\u00e9rence est la cl\u00e9 pour nous, les coureurs. Au lieu de faire une semaine de 20 miles, puis les 5 miles suivants, d\u00e9composez-le afin que vous puissiez en faire 10 \u00e0 15 par semaine de mani\u00e8re coh\u00e9rente. Vous en r\u00e9colterez davantage les avantages de cette fa\u00e7on !<\/p>\n
\nQue ce soit \u00e0 partir de 800 m, 10 km ou m\u00eame un marathon. D\u00e9terminez votre entra\u00eenement et la distance hebdomadaire que vous devriez parcourir. Sans oublier de mentionner les sessions de vitesse qui vous en donnent plus pour votre argent lorsque vous vous am\u00e9liorez sur cette distance.<\/p>\n
\nTerminer une course doit \u00eatre votre objectif ultime, que vous soyez le coureur qui court apr\u00e8s un temps ou que vous parcouriez la distance pour la premi\u00e8re fois. Cela implique tous les aspects de l’objectif SMART qui a \u00e9t\u00e9 expliqu\u00e9 ci-dessus. Cela mettra l’accent sur votre entra\u00eenement. Lorsque vous avez un \u00e9v\u00e9nement \u00e0 venir, cela vous incite \u00e0 sortir de la porte lors de ces froides matins d’hiver.<\/p>\n